Диета Фаворит, предназначена за 7 и 14 дни

Диетата „Любима“ е създадена така, че жената, която се придържа към нея, не само ще загуби наднорменото тегло, но и ще подобри работата на много вътрешни органи и системи. Обикновено при любимата диета менюто е предназначено за 7 дни, но ви е позволено да следвате диетата 14 дни. Въпреки ефективността на диетата, има ограничения за нейното спазване. Какви точно са противопоказанията, какви са хранителните характеристики и резултатите – по-долу.

Интересни факти

Ако се задълбочите в статистиката и проучите съответните проучвания на жени, които са се придържали към любимата диета, се потвърждава, че средно е възможно да се отървете от 8-10 кг наднормено тегло на седмица. Въпреки възможността за отслабване, това е строга и в същото време щадяща диета, която всяка жена може да спазва.

При тази диета няма гладуване. В продължение на 7 дни няма намаляване на обема на полезните елементи, тъй като тези продукти, които са включени в диетата, съдържат витамини и хранителни вещества, необходими за правилното и пълноценно функциониране на тялото.

Диетолозите препоръчват да следите здравословното си състояние, докато спазвате диета за тези хора, които страдат от тежки хронични заболявания и затлъстяване. В такива случаи, преди да преминете на диета, трябва да посетите лекар, който ще прецени доколко е целесъобразно да я спазвате.

Диетолозите смятат, че не трябва да променяте последователността на дните на правилното хранене, последователността на храненията, например, премествайки обяда на закуска или вечеря. Храненето е разработено специално, като се вземат предвид нуждите на тялото от определено калорично съдържание по едно или друго време на деня.

Как и защо работи

Любимата диета може да бъде проектирана не само за 7 и 14 дни, но и за 10, 12, 21, 30. Но първите два варианта са по-популярни.

Всеки ден диетата включва еднотипни храни, които се редуват по определена схема. Това могат да бъдат само протеинови, зеленчукови и плодови храни. Във всеки случай първият ден е ден за пиене.

Според резултатите от съответните проучвания, проведени от учени от Европейския естетичен център, може да се отбележи, че най-големи резултати се постигат от монодиета, която в една фаза продължава не повече от 1 ден. Това може да се обясни с факта, че метаболитните процеси в организма рязко се засилват на фона на ежедневния хранителен „стрес“.

Любимото диетично меню е проектирано по такъв начин, че човешкото тяло ежедневно възстановява режима на преработка на консумираните продукти с увеличаване на консумацията на енергия. Също така си струва да се отбележи, че храната, включена в диетата, има ниска енергийна стойност, поради което тялото не получава необходимото количество калории и това е пряк път към изгаряне на мастните натрупвания.

Не всеки знае как правилно да се придържа към такава диета. Има факти и митове, които е препоръчително да се проучат, преди да започнете здравословна диета.

Факти:

• диетата ще бъде полезна само ако тялото е здраво в началото на придържането и стомашно-чревните заболявания са излекувани;
• за облекчаване на стомашно-чревния тракт през нощта, последното хранене трябва да бъде не по-рано от 4 часа преди лягане;
• консумираните храни се усвояват по-добре чрез увеличаване на обема на течността, който по време на диетата трябва да бъде най-малко 1,5 литра на ден.

Има мит, че закуската трябва да е богата и еднакво калорична с обяда и вечерята. Това обаче не е съвсем вярно. Разбира се, не трябва да намалявате броя на калориите, но преяждането няма най-добър ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Във всеки случай само диетологът може да разсее всички митове за диетата.

Принципи на диетата: разрешени и забранени храни

Любимата диета предвижда разделно хранене, тоест често през целия ден, но на малки порции. Оптимално е той да сяда на масата през 2-3 часа. Това ще предотврати силния глад. Освен това не е забранено да се яде между храненията, а само онези храни, които са разрешени.

Препоръчва се интервалите между храненията в плодов ден да се намалят до 2-3 часа. Поради бързото усвояване на такава храна в стомашно-чревния тракт, чувството на глад ще се появи по-бързо.

В протеиновия ден диетата трябва да бъде съставена така, че да включва пиле, риба, скариди и яйчен белтък. Изварата и киселото мляко намаляват ефекта от диетата поради факта, че лактозата задържа течност.

Изходът от правилното хранене не е да се нахвърляте върху храната, а постепенно да включвате храни в диетата, като постепенно увеличавате съдържанието на калории.

Комплект за хранителни стоки

Любимото диетично меню за 7 и 14 дни трябва да съдържа следните продукти:

• плодове, с изключение на сладките и тези, които съдържат голямо количество нишесте - ябълки (от някои сортове), банани, грозде;
• зеленчуци, с изключение на тези, които съдържат нишесте - картофи и др.;
• постно месо, от което се приготвя бульон за първи ястия, с изключение на подправки;
• ферментирали млечни продукти под формата на мляко, кефир, натурално кисело мляко, извара;
• месото и рибата могат да бъдат включени в диетата през последните дни.

Забранените храни по време на периода на правилното хранене включват:

• картофи, тъй като съдържат нишесте; царевица;
• бял ориз;
• пшенично брашно, тестени изделия, хляб от пшенично брашно;
• кнедли, кнедли;
• бисквити, сладкиши, сладолед;
• майонеза, кетчуп;
• извара маса;
• тлъсто месо - свинско, агнешко и др.;
• сало;
• варена наденица, кренвирши, колбаси;
• растително масло;
• алкохолни напитки, Coca-Cola.

Диетолозите препоръчват да се придържате към режим на пиене през целия период на правилно хранене. Дневният обем на консумираната течност е 2 литра. Забранено е да се пие вода по време на хранене. В противен случай действието на стомашния сок намалява и храносмилането се забавя. Пиенето е показано между храненията и на малки порции - една трета от чаша наведнъж.

Показания и противопоказания за спазване на диетата

Основните показания за спазване на менюто Любимо за 7 дни или за друг период са необходимостта от отслабване и прочистване на организма.

Сред противопоказанията за тази диета:

• периоди на бременност и кърмене;
• развитие на сърдечно-съдова патология;
• развитие на захарен диабет;
• наличие на проблеми в стомашно-чревния тракт;
• развитие на бъбречно заболяване;
• едновременна употреба на лекарства;
• наличието на патология на ендокринната система;
• възстановяване след операция.

Преди да започнете диета, се препоръчва да посетите диетолог, който ще определи възможността за поддържане на правилното хранене и ще идентифицира възможните противопоказания.

Предимства и недостатъци на „Любима храна“

Вашата любима диета ви позволява да се отървете от излишните килограми (до 10 кг) само за седмица. Трябва обаче да се има предвид, че само правилното спазване и излизане от диетата няма да ви позволи да се върнете към първоначалното си тегло.

Друго предимство на диетата е възможността за редуване на диетата по дни. Това добавя разнообразие към диетата на жената, дори и със значителни ограничения. Поради наличието на ден за пиене, храносмилателната система се разтоварва, а стомахът се адаптира към малко количество храна.

Такова хранене обаче има своите недостатъци. Според някои отзиви (подробности по-долу) относно любимата диета е имало влошаване на работоспособността по време на периода на правилно хранене, неразположение, главоболие и световъртеж. Освен това по време на диета е възможно обостряне на хронични заболявания.

Ефективност: снимки резултати, прегледи

Във форумите можете да намерите много отзиви на жени, които са успели да загубят наднорменото тегло с помощта на любимата диета, нека проучим някои от тях, както и снимки на резултатите

Повечето представители на нежния пол говорят положително за диетата. Само за седмица можете да постигнете отлични резултати и да свалите до 10 кг телесни мазнини. В изключителни случаи се диагностицират случаи на непоносимост към правилното хранене, което обикновено се свързва със съпътстващи заболявания, които се появяват в организма.

Можете да консолидирате резултатите, като премахнете вредните храни (бързо хранене, тлъсто месо и др.) И алкохола от диетата си след приключване на диетата. Препоръчително е да поддържате спокоен дневен режим, да прекарвате повече време на открито и да премахнете стреса.

Примерно меню за седмица и две седмици

Менюто за 7 и 14 дни се счита за популярно.

Седмично меню

Любимото диетично меню за 7 дни може да изглежда така:

1. На първия ден (разтоварване): включете в диетата само течност в неограничени количества. Това е бульон, чай, сок, ферментирало печено мляко, кефир или друга течност. Що се отнася до ферментиралите млечни продукти, те трябва да имат ниско съдържание на калории. Дневно съдържание на калории - 1200 kcal.
2. На втория ден използване само зеленчуци сурови, на пара, варени, задушени. От тях можете да приготвите различни салати. На втория ден се изключват забранените зеленчуци, като картофи.
3. Навсякъде третия ден пият само течности. Напитка, приготвена от пречистена вода (2 л), джинджифил (1 ч.л.), лимон (1 кора), краставица (1 бр.), листа от мента (на вкус) ще помогне за изгарянето на мазнините, ще подобри метаболитните процеси и ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. Смесете съставките и оставете за 24 часа.
4. Четвъртият ден е плодов. Ядат само плодове, с изключение на забранените сладкиши (банани и др.). Можете да правите салати, да печете, да варите.
5. Навсякъде пети ден само използване храни, съдържащи протеини: пилешки гърди, яйца, кисело мляко и извара, морска риба и др. Ограничете солта.
6. диета шестият ден се състои само от течност.
7. Седми ден - изход от правилното хранене. Диетата трябва да включва храна от предишни дни, например течни ястия, плодове и зеленчуци, протеинови храни.

Меню за две седмици

„Любимата“ диета за отслабване за 14 дни може да изглежда така:

1. понеделник Закуска: зелен или черен чай (200 ml), кефир (след 30 минути - 200 ml). Обяд: пилешки бульон (200 мл). Следобедна закуска: кисело мляко (150 мл). Вечеря: мляко (200 ml)
2. вторник. Закуска: краставица (2 бр.). Обяд: салата от зеле с краставици и билки. Следобедна закуска: домати (2 бр.). Вечеря: сладък пипер, краставица, зеленчуци под формата на салата.
3. сряда: Закуска: зелен или черен чай (200 ml). Обяд: пилешки бульон (200 мл). Следобедна закуска: кефир (200 мл). Вечеря: мляко (200 мл).
4. четвъртък: Закуска: портокал (2 бр.), грейпфрут след 30 минути. Обяд: ябълки, портокали, киви под формата на салата. Следобедна закуска: круша и ябълка. Вечеря: грейпфрут или киви (2 бр.).
5. петък: Закуска: пилешки яйца (2 бр.). Обяд: варени пилешки гърди (200 г). Следобедна закуска: извара или нискомаслено сирене (100 г). Вечеря: морски дарове или варена морска риба.
6. събота: Закуска: зелен чай или портокалов сок (200 мл). Обяд: пилешки бульон (200 мл). Следобедна закуска: кефир или чай (200 ml). Вечеря: мляко (200 мл).
7. неделя: Закуска: пилешки яйца (2 бр.). Обяд: зеленчукова супа. Следобедна закуска: ябълка, или портокал, или киви (2 бр.). Вечеря: краставици, домати, зеле и зеленчуци под формата на салата със зехтин.

Диетата не изисква специални ограничения. Следователно няма да е трудно да го спазвате.

Вкусни рецепти за диетата „Любима“.

Ако използвате въображението си, можете да разнообразите ежедневното си меню с прости рецепти, например:

1. плодова салата, който се приготвя от банан, грейпфрут, портокал, киви и ябълка. Съставките се вземат по 1 парче, обелени, нарязани на кубчета, смесени. Салатата е готова.
2. Бульон от пиле (гърди). Вземете 0,5 кг гърди, 1 глава лук, 1 морков. Накиснете гърдите, добавете вода, така че да покрие месото 4-5 см отгоре, и сложете на огън. Обелете морковите и лука, нарежете на едро и добавете към бульона. Гответе до готовност.
3. Сьомга в бавна готварска печка. Вземете филе или пържола в обем от 0,5 кг, 1 лимонова кора, копър, масло - 50 г, сол, черен пипер. Нарежете лимона на две. Измийте сьомгата, подправете със сол и черен пипер и поръсете с лимонов сок. Поставете рибата върху фолио и намажете отгоре със смес от масло и ситно нарязан копър. Увийте, поставете в бавна готварска печка, печете 30 минути.

Тъй като диетата не се ограничава до няколко продукта, можете да приготвите различни здравословни ястия.

Диетата Фаворит е насочена към корекция на теглото, както и към подобряване на работата на всички вътрешни органи. Въпреки това, преди да следвате такава диета, е необходимо да разберете дали има противопоказания. Следователно, всякакви корекции в ежедневната диета трябва да бъдат предварително съгласувани с Вашия лекар.