Днес ще говорим за това как работи елдата за отслабване.
Този диетичен продукт има такива предимства като ниско калорично съдържание и висок процент протеин, което прави кашата отличен заместител на млякото и месото.
В допълнение, ползата от елдата е, че тя съдържа витамини от желязо, магнезий, цинк, калций, калий и В.
Елдата е отлична основа за диета
Всички полезни компоненти, съдържащи се в елда, компенсират вредата, причинена от ограниченията на организма в други храни. Porridge ви дава усещане за пълнота дълго време, така че няма желание да закусите.
Ограничението продължава седем до четиринадесет дни. Колко тегло можете да загубите? През тези дни можете да отслабнете от пет до десет килограма (колкото по -излишно тегло, толкова по -голяма е загубата). Бързата диета продължава само три дни. Можете да загубите два до три килограма.
Диета с кефир-кожи
Най-достъпната диета с кефир-кожи.
Как да готвя елда с кефир:
- Подредете суровите, нерешени елда зърна, изплакнете с вода;
- Изсипете вряща вода със скорост: 2-3 чаши вода на 1 чаша зърнени храни без захар и сол;
- Покрийте с капак и го оставете да седи до сутринта.
За деня пригответе това ястие от 200-300 грама сухи зърнени храни, 1,5 литра кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Меню за 1 ден:
- Закуска и вечеря - кефир или кисело мляко.
- Кашата с елда трябва да се яде на всеки 2 часа.
- През деня се оставя да яде 4 круши, да пие зелен чай, чиста вода.
- Вечеря 3-4 часа преди лягане.
Режимът е проектиран за 7 дни.
Ако нощният глад изтече, тогава можете да ядете плодове или зеленчуци. Позволено е приемането на поливитамини. За да не разтегнете кожата, вземете контрастен душ, разтрийте тялото с овлажняващи кремове.
Диета с елда в продължение на 7 дни
Тази диета е доста строга. Можете да изберете друга опция:
1-4 дни
- Закуска: Няколко супени лъжици каша с пара; кафе или чай; 2-ра закуска: извара с ниско съдържание на мазнини плюс ябълка;
- Обяд: Част от елда; парче риба с ниска мазнина или пилешко пиле;
Закуска: Малко стафиди, сушени кайсии или сини сливи; Вечеря: елда плюс кефир.
4-6 дни
- Закуска: Част от елда с чаша доматен сок; 2-ра закуска-ябълка;
- Обяд: Варено яйце, салата, елда на пара; закуска - кисело мляко;
- Вечеря: каша от елда плюс кефир.
7 ден
500 g елда зърнена култура и 1 литър кефир трябва да бъдат разделени на порции, да се хранят през деня.
След това повторно повторете целия процес от 1 ден. Тази диета също не е висококалория, но е много по -лесно да я прехвърлите. За да ви зарадват още по -доволни от резултатите, добавете туризъм, бягане или аеробика.
Можете да загубите до 5 кг излишно тегло за седмица.
Елда каша за отслабване
Как да готвя елда за отслабване? Рецептите са много прости, основното е да не добавяте масло, гранулирана захар или сол.
Ако решите да отслабнете с водна каша, тогава методът на пара, както е посочено по -горе, е подходящ. Можете просто да го приготвите във вода: 1 част зърнени храни, 2 части вода, оставете да седи на слаб огън, просто не разбърквайте.
Ако е трудно да ядете това ястие, пийте го с малка чаша мляко. Можете да отслабнете на каша с мляко. Разредете водата с обезмаслено мляко и гответе, както е посочено в първата рецепта.
Колко можете да загубите? Този въпрос се тревожи всички жени. Казват, че 3 кг седмично е истински. Ако следвате всички правила, тогава 4-5 кг. Това се доказва от прегледи на жени, които се осмелиха да следват такава строга диета. Но една седмица не е страшна, но е напълно възможно! Дори и да сте на различна диета, 150 g ронлива каша няма да ви навреди.
Диетолозите не са против, ако приготвите палачинки от елда от яйца, каша с вода или зеле рулца, добавяйки гъби, моркови или други зеленчуци към пълнежа. Много жени се осмеляват да се въздържат от други храни в продължение на 2 седмици. Резултатът е минус 10 кг тегло.
Правилната загуба на тегло се извършва и на покълнала зелена елда. В този случай вие не само отслабвате, но и почиствате тялото на всички вредни вещества.
Не забравяйте за 1,5 литра вода на ден. Без него няма да отслабнете толкова бързо, колкото искате.
Сутрин яжте 1 с. Л. l. Perei зърнени култури, измити с 1 чаша вода, след това след 20 минути следва закуска.
Пророческата зърнена култура е способна на:
- Подобряване на метаболизма и храносмилането;
- Подхранвайте тялото с полезни вещества;
- Пригответе стомашно -чревния тракт за по -доброто храносмилане на храната.
Противопоказания на елда от загуба на тегло
Подобна диета има своите недостатъци. Възможността от обичайните продукти е чудесен стрес за тялото. В допълнение, можете да почувствате дразнене, главоболие, намалена производителност, апатия, разсейване, сънливост. Ако се чувствате зле, спрете теста за тялото.
Въздържанието от елда има редица противопоказания:
- Бременност, лактация;
- стомашна язва;
- гинекологични заболявания;
- нарушения на месечния цикъл;
- чревна патология;
- алергии към продукти, инфекциозни заболявания;
- Деца, спортисти.
Антираковидна диета на елда д -р Ласкин
Оказва се, че самата природа ни е подтикнала с рак, която е разработена от онколога Ласкин. Диетата срещу раковина на елда д -р Ласкин придоби популярност в световен мащаб. Той беше признат дори от официалната медицина.
Проста диета с елда е надарена с мощен терапевтичен ефект. Може да се комбинира с химио и лъчева терапия.
Как да седим на такава диета? Човек трябва да яде елда каша от 300 g сухи зърнени храни на ден. Именно в такова количество елда съдържа 24 грама кварцин - мощно античаково вещество.
Кверцетинът е в състояние да възстанови специален ген в клетки, който потиска растежа на раковите клетки. Ако комбинирате тази диета с дишаща гимнастика според метода на д -р Буланов, тогава пациентите започват да се чувстват много по -добре.
Дихателна гимнастика:
- Поемете малък дъх, след това задържане на дъха си.
- Отново малък дъх - задържайки дъха си.
- А малък дъх е задържане на дишането и т.н.
Зад дъха трябва да издишате на малки порции и да държите дишането след всяка порция. Когато почувствате силна хипоксия, спрете упражнението. Без стъпка дъх може да се извършва 3 пъти на ден. За това не ходете на фитнес.
Анти -раковично хранене
Трябва да вечеряте не по -късно от 6 часа преди лягане. Защо? Елдата има ниско съдържание на калории, съдържа не много протеини. Тази храна помага на тялото ни да „насочва“ тялото ни в търсене на важни хранителни вещества и това е важно.
Какво можете да ядете освен елда? Можете да включите ядки, зеленчуци, плодове, бедрата на розови и вода в диетата си. Трябва да се придържате към режима за 6 месеца.
Примерно меню
- 30 минути преди закуска яжте 1 супена лъжица. l. Прах от шипка, разреден във вода.
- В понеделник, сряда и събота за закуска - елда каша с трици и зехтин. Чаша зелен чай плюс стафиди, 200 грама хляб на трици.
- Във вторник и четвъртък - овесена каша с трици, зелен чай, стафиди, 50 g хляб.
- В петък и неделя - кафява оризова каша с трици, зелен чай, стафиди, хляб.
- За втора закуска в понеделник и четвъртък - боровинки, във вторник и петък - грозде. В сряда, събота и неделя - ананас.
- Половин час преди обяд - каша, приготвена от прах от роза.
Опции за обяд
- В понеделник и четвъртък супа, приготвена от боб, лук, целина, моркови и зехтин. За втория курс сьомга се задуши с домат и аспержи.
- Във вторник и петък - супа, приготвена от леща, моркови, лук, пелин, целина, магданоз, копър, мащерка. За основното ястие - пиле с джинджифил, домат, лук и зеленчукова салата.
- Сряда, събота, неделя - Супа, приготвена от лук, аспержи, бирдок, чесън, гъби, моркови, целина, цвекло, зеле. За втория курс - всяко растително ястие.
- Всеки ден - 200 грама хляб, чаша сок.
Има ли други видове диети?
Други опции за диетата с елда. Има диета с овесени ядки. Както знаете, овесената каша е много здравословен продукт и ако комбинирате две здравословни зърна, тялото ще получи много полезни вещества.
- Овесена каша. И двата вида зърнени култури трябва да бъдат задушени с вряща вода. Парената овесена каша освобождава специално вещество, което убива вредните бактерии, които обитават червата. В допълнение, овесената каша има нисък гликемичен индекс, който е полезен за диабет. Менюто може да варира с плодове, зеленчуци и сушени плодове.
- Диетата с китка от къщичка е нискокалорична. През деня можете да ядете не само каша, но и 300 g извара, разделяйки го на 3 порции.
- Диетата с протеин-букна не носи стрес на организма, но насърчава бързото загуба на тегло. Можете да ядете варена риба заедно с каша.
- Много жени харесваха еднодневната диета за ориз без сол: „Две ястия“. Същността му е проста: През деня можете да ядете 1 сервиране на ориз и задушена риба. Можете да подправите с билки, лимонов сок и лъжица зехтин. Пийте зелен чай и вода. Трябва да се приема само оризът не се обработва, в който е останало малко, а кафяво.
Излезте от диетата с елда
Трябва да се измъкнете правилно от диетичните ограничения, за да не подкопаете здравето си. През тези няколко дни на ограничаване стомахът е станал по -малък, така че не го зареждайте с тежка храна.
- Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден, ядейки варено пиле и риба.
- Можете да ядете 1 яйце, да пиете кефир или кисело мляко.
- Добавете по един продукт всеки ден - каша, супа, месо.
- Вечерята трябва да е три часа преди лягане.
- Не забравяйте за умерената физическа активност.
За да предотвратите да се върне теглото, ще трябва да забравите за пържени, мазни и кифлички. Ако не можете да се въздържате от тежка храна, тогава теглото ще се върне и не просто ще се върне, но много повече, отколкото беше. За да предотвратите това да се случи, не забравяйте, прекарвайте дни на гладно на елда, така че тялото няма да изпита стрес.
Диетата с елда не е толкова трудна, опитайте се да седнете на нея 3 дни. Ще видите как лицето ви е станало по -хубаво и кожата ви е станала по -млада. Тези положителни промени ще ви насърчат да направите други ограничения за храните.