Хората използват различни методи за борба с наднорменото тегло. Пансионите и санаториумите, предлагащи диетични менюта и физиотерапевтични процедури за отслабване, са много търсени. Набират популярност и фитнес лагерите за тийнейджъри, хора със затлъстяване, възрастни и цялото семейство. Повечето жени и мъже обаче връщат фигурата си към нормалното у дома.
Ако човек живее сам, за него е много по-лесно да се придържа към правилното хранене за отслабване у дома, отколкото за някой, който има голямо семейство. За семейните мъже силната мотивация често не е достатъчна; имат нужда от помощта на своите близки. Така най-голямата дъщеря или майка може да се заеме с приготвянето на висококалорична, апетитна храна, тъй като с чувството на лек глад, често изпитвано от хора, които губят тегло, обонянието става чувствително към ароматите на храната. Освен това децата и съпругът трябва да поемат допълнителни домакински задължения, така че жената да има време да ходи на фитнес.
Здравословно хранене за отслабване
Има и друг начин да отслабнете у дома - да преминете цялото семейство към правилното здравословно хранене. Полезен е както за хора с излишни килограми, така и за тези, чието тегло и здравословно състояние са в норма. Този метод не дава бързи резултати, но ви позволява постепенно да доведете фигурата си до идеални нива, без да навредите на здравето. В същото време нивото на стрес и дискомфорт е минимално. При нормални условия отслабването е много по-лесно.
Храната за отслабване трябва да бъде пет хранения на ден. Ето защо, ако на работното място няма столова, трябва да организирате здравословни закуски за себе си и за всички членове на семейството, които те могат да вземат със себе си. Не забравяйте, че бързото хранене, сандвичите с колбаси, шоколадовите блокчета или безкрайните чаени партита са нездравословни, калорични и неподходящи за ежедневна консумация. Правилното меню трябва да включва много зеленчуци и плодове.
Закуската е задължително хранене. Чаша чиста вода и половин час по-късно - овесени ядки, яйца, сандвич от пълнозърнест хляб с парче червена риба или други вкусни ястия ще ви помогнат да стартирате метаболизма си, като увеличите скоростта му за изгаряне на калории. В допълнение, сутрешно хранене с бавни въглехидрати или протеини ще ограничи апетита ви и ще ви осигури енергия за един продуктивен ден. Това правилно хранене се препоръчва на всички - можете да отслабнете или да възстановите мускулния тонус.
Някои жени погрешно вярват, че правилното хранене за отслабване не се различава по разнообразие и вкус. Всъщност има много здравословни храни, които перфектно засищат глада и имат прекрасен вкус и аромат. Например, телешкото с подправки ще замени свинското, печените пилешки гърди ще заменят пържените бутчета, а блата и мармалада ще заменят кифличките с мая и карамела. Тези продукти се приготвят лесно у дома.
Помощници в кухнята
В продажба има много джаджи, които помагат на домакините да приготвят вкусни и здравословни ястия. Един от тях е параход. Храните, приготвени на пара, имат по-ниска енергийна стойност от пържените и печени храни. Факт е, че не е нужно да използвате капка масло, за да ги приготвите, а част от вътрешните мазнини се изпаряват по време на готвене. Правилното хранене за отслабване се основава на ограничаване на мазнините.
Мултикукърът е друго изобретение, което улеснява готвенето. Той е проектиран по такъв начин, че храната се приготвя практически без участие или контрол на жената. В същото време тефлоновото покритие и херметичният капак позволяват да се избегне смазването на дъното, а продуктите запазват много полезни елементи. Благодарение на разнообразието от функции в това устройство можете да приготвяте супи, зърнени храни, месо, риба и десерти.
Жителите на Азия използват тигана Wok в продължение на много векове, а напоследък този кухненски прибор набира популярност. Неговите тънки стени, високи страни, заоблена форма и изпъкнало дъно ускоряват процеса на готвене и запазват почти всички витамини и микроелементи. За да направите това, изберете съдове за готвене, изработени от висококачествен алуминий, въглерод и неръждаема стомана. Изготвянето на правилното меню ще ви помогне да отслабнете и да нормализирате цялостното си здраве.
Освен това премахнете съдовете и големите чинии от ежедневната употреба, не оставяйте вази с бисквити и сладкиши на видимо място, закупете непрозрачни контейнери за неизползвани парчета колбаси, варено месо и остатъци от обяд. Пръскачка за растително масло, ренде за твърдо сирене ще намали съдържанието на калории в ястията, а мелничката за подправки ще добави пикантен вкус към всяко ястие с ниско съдържание на мазнини. Важно е да запомните, че правилното хранене за отслабване е не само балансирано меню, но и естетически компонент.
Спортни и козметични процедури за отслабване
За да изглежда слабото тяло еластично и стегнато, трябва да комбинирате правилното здравословно хранене с физическа активност. Можете да ги изпълнявате както във фитнеса, така и у дома. Направете си правило да не използвате асансьора, да слизате от автобуса на няколко спирки от дома и да се разхождате в парковете или красивите градски улици през уикендите.
Уредите за упражнения също ще ускорят загубата на тегло. Те не заемат много място, не развалят интериора на стаята и ви позволяват да правите физически упражнения при всякакви условия. Има и видео уроци с патентовани техники за безопасно сваляне на излишни килограми чрез йога, пилатес и танцова загрявка. Домашните тренировки ще спестят пари за членство във фитнес залата и времето, прекарано в чакане за оборудване и на опашка за душ.
Преминаването към правилно хранене за отслабване винаги стартира процеса на детоксикация или прочистване. Редовните посещения в банята или солариума ще помогнат за отстраняването на продуктите от гниене от тялото. Горещият въздух ще отвори порите на кожата, позволявайки на токсините и други вредни вещества да излязат заедно с потта. В същото време лицето и тялото се лекуват и подмладяват, както и укрепват нервната и имунната система.
Можете да намалите размера на талията и бедрата си с помощта на обвивки за тяло. Изберете мед, водорасли, шоколад, глина и растителни масла като основни съставки. Калолечение и парафинотерапия са се доказали добре. Използвайте редовно антицелулитни кремове, мляко за тяло и маски за лице.
За да консолидирате резултата, не променяйте ежедневието си, яжте правилно и продължете да спортувате. Спете поне осем часа на ден, избягвайте стресови ситуации, грижете се за лицето и тялото си. Тези здравословни навици ще доведат фигурата ви до идеални нива, ще ви направят здрави и щастливи.