Любимата диета придоби популярност благодарение на своята ефективност.
Само за 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг. В същото време менюто няма да има време да се отегчи поради радикална промяна в ежедневната диета.
Всеки нов ден е един вид еднодневна монодиета, напомняща обикновен ден на гладуване.
Принципи на седемдневна диета за отслабване
Любимата 7-дневна диета за отслабване получи много похвали. Нежната диета, позволяваща ежедневна консумация само на строго определени храни, няма време да стане скучна. Можете да разнообразите менюто на вашия „любим“ по свое усмотрение от разрешените продукти, въз основа на лични вкусови предпочитания.
Трябва предварително да съставите меню и да следвате последователно менюто за всеки от 7-те дни, като стриктно спазвате следните препоръки: намалете приема на сол до минимум, приемайте допълнителни витамини и минерали (под формата на капсули, хапчета, таблетки). В дните за пиене определено трябва да пиете пилешки или пуешки бульон без сол, за да не се разпаднете от изтощително чувство на глад. В плодов ден трябва да ядете на всеки 2-3 часа, за да избегнете чувството на глад, световъртеж и слабост. През този период физическата активност трябва да бъде сведена до минимум.
Диетичното меню на любимия за 7 дни е съставено, както следва:
- 1,3 и 6 дни — пиене (разрешени са всякакви течности, включително вода, чай, супи, бульони в неограничени количества);
- Ден 2 — зеленчуци (разрешено е да се консумират всякакви пресни зеленчуци отделно или в салати);
- 4 ден - плодове (всякакви плодове, особено киви и грейпфрут, които са естествени изгарящи мазнини);
- 5 ден - протеин (твърдо сварени яйца, варена риба и пилешки гърди, кисело мляко);
- Ден 7 - балансирана диета (диетата включва храни, които са били приемливи в предишните дни от любимата ви диета: бульони, салати, плодове, риба, пиле).
Списък с продукти
Любима диета за 7 дни - списък на разрешените храни в менюто:
- Течност: пречистена вода без газ, чай без захар, бульони без сол, кефир, мляко, сок от горски плодове и компот без захар;
- Плодове: ябълки, круши, сливи, дюли, киви, грейпфрути, портокали, банани;
- зеленчуци: бяло зеле, краставици, домати, чушки, тиквички, моркови, лук;
- Протеинови продукти: пилешко и пуешко филе (варени, без кожа и сол), риба (варена), извара и нискомаслено кисело мляко, твърдо сварени яйца.
Меню за 7 дни
Любима диета - меню за 7 дни (закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
понеделник:
- Кефир;
- Сок (доматен, ябълков);
- бульон;
- чай;
- Сок от горски плодове.
вторник:
- Настъргани моркови;
- 2 краставици, домат;
- хайвер от тиква;
- черен пипер, спанак;
- Салата от бяло зеле.
сряда:
- Чаша мляко;
- Зеленчуков бульон;
- компот;
- Кефир.
четвъртък:
- банан. ябълка;
- Портокал, грейпфрут;
- Плодова салата;
- киви;
- Круша, ябълка, банан.
петък:
- Нискомаслена извара, подправена с кисело мляко;
- Пилешки гърди (без кожа и сол);
- 2 твърдо сварени яйца;
- Скариди;
- Филе от минтай (варено или на пара).
събота:
- зелен чай;
- мляко;
- пуешки бульон;
- Кефир;
- Топла вода.
неделя:
- 2 твърдо сварени яйца;
- Ябълка, круша;
- Пилешка супа;
- салата;
- Варено филе от сьомга.
Правилният изход
Любимата ви диета за 7 дни дава зашеметяващи резултати, като ви помага да отслабнете от 5 до 10 кг. Въпреки това, оставянето на любимата ви диета за консолидиране на получения ефект трябва да бъде правилно. В никакъв случай не трябва веднага да се нахвърляте върху желаните деликатеси, в противен случай предишното тегло ще се върне моментално.
В първия ден след приключване на любимата диета е по-добре да закусите едно или две твърдо сварени яйца. През целия ден можете да ядете плодове и зеленчуци.
За обяд се препоръчва да ядете супа от пилешки бульон и зеленчуци, а за вечеря се ограничете до салата.
През следващия месец си струва да намалите дневното съдържание на калории в обичайната си диета. Също така е необходимо да наблюдавате физическата си активност, като поддържате баланс между приема на калории и изгарянето на калории.
Можете да следвате любимата си диета не по-рано от две седмици след приключване на предишната.