Любима диета за отслабване

6 юни 2025

Към днешна дата има огромен набор от диети, които ви позволяват да отслабнете ефективно. Въпреки това, повечето от тях бързо успяват да бредат, което дори може да послужи за нарушаване на спазването им. Любимата диета придоби огромна популярност именно заради разнообразното й меню. Диетата на всеки следващия ден по време на неговото спазване е драстично различна от предишната, така че определено няма да страдате от липса на разнообразие в любимата си диета.

Диета Възлюбен или бърз начин за отслабване

Диетата е един от най -бързите начини за отслабване. Само за 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг. Принципът на хранене на всеки от 7 -те дни на любимата диета трябва да се наблюдава строго. Това е вид комплекс от моно -диети, обединени в едно.
Неговите предимства включват:

бърз резултат (загуба до 10 кг седмично);
Разнообразие от менюто, което може да бъде направено независимо, като се вземат предвид вашите вкусови предпочитания;
Липса на замаяност, главоболие, слабост и умора.

Противопоказанията са заболявания на стомашно -чревния тракт, бъбреците и пикочния мехур.

Изходът от любимата диета трябва да бъде постепенно, за да се поддържа резултатът от отслабването. В първите дни след края му същите ястия трябва да се консумират в менюто, както в последните 7 балансирани дъна. Впоследствие си струва да намалите съдържанието на калории в ежедневната ви диета и да обърнете специално внимание на физическото натоварване.

Правила за хранене

Правилата за мощност на любимата ви диета са доста прости. За 1, 3 и 6 дни се оставя да се използва изключително течности, включително вода, бульон, плодови напитки, отвари, чайове и др. На втория ден само зеленчуците трябва да се консумират по ваш вкус (моркови, цвекло, лук, бяло зеле, краставици, черен пипер, битки). В четвъртия - ден на плодовете в менюто трябва да има изключително плодове, особено киви и грейпфрути, които помагат за бързо изгаряне на мазнини. На петия ден от любимата ви диета в менюто са разрешени само продукти с ниско съдържание на протеини с ниско съдържание на мазнини: мляко, кисело мляко, домашни птици, риба. Няма допълнителни ограничения в любимата диета. Менюто може да бъде направено независимо от предпочитаните продукти, въз основа на принципа на ежедневната диета.

В менюто на всеки ден има допустими продукти в любимата ви диета. Важно е да се яде частично, поне 4-5 пъти на ден, за да се избегне лошо здраве. Използването на сол, която запазва течността в тялото, трябва да бъде намалена колкото е възможно повече и допринася за появата на оток. Всички напитки се използват обект на „обичана“ без захар.

Какво можеш да ядеш?

Във водните дни (1.3.6) е разрешена всяка течност: пречистена вода без газ, черно, зелен, билков чай, кафе, тинктури, композити, плодови напитки, бульона.

В ден на зеленчуците (2) се оставя да се използва всички видове зеленчуци в менюто, главно в сурова форма: бяло зеле, краставици, домати, пипер, тиквички, лук, спанак, батерия, репички и зеленина.

В ден на плодовете (4) трябва да ядете изключително плодове: ябълки, банани, круши, сливи, кайсии, ален, киви, портокали.

В деня на протеина (5) менюто трябва да съдържа изключително продукти, богати на протеини: птица (приготвена в сварена форма без кожа и сол), риба, яйца, варени винтове, кисели, къщичка с ниско съдържание на мазнини.

В балансиран ден (7) продуктите, допустими през предходните 6 дни, трябва да се използват в менюто.

Подробно меню

Любима диета - разнообразно меню. Въз основа на основния му принцип - използването на изключително показани продукти в ежедневната диета, му е позволено да изготвяте менюто си изключително от лични предпочитания на вкуса.
Предлагаме подробно меню за вашата любима диета (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
Понеделник:

Зелен чай;
Пречистена вода;
Bouillon;
Кефир 1 чаша;
Бери компот без захар.

Вторник:

Пюре от патладжан;
Български пипер, краставици;
Салата от бяло зеле с лук;
Хайвер от тиквички;
Зеленчукова яхния.

Сряда:

Кефир 1 чаша;
Чай;
Турчен бульон;
Мляко 1 чаша;
Вода;

Четвъртък:

Банан, ябълка, круша;
Грейпфрут;
Плодова салата;
Киви;
Оранжев, ананас.

Петък:

2 варени яйца;
Кисело мляко;
Филе от сьомга в бавна готварска печка;
Извара (нисък процент съдържание на мазнини);
Пилешко бриге варено без сол.

Събота:

Плодови плодове плодове;
Инфузия на роза;
Bouillon;
Зеленчуков сок (домат, морков);
Билков чай.

Неделя:

Bouillon;
Салата от краставици, домати, камбанен пипер;
Заек в кремообразен сос;
Банан, Киви;
Парна рулетка.

Резултати и снимки преди и след

Резултатите от диетата на любимия ви наистина залитайте. Някои успяха да загубят до 10 кг излишно тегло само за 7 дни. Но дори и това не е най -важното. Хората, които отслабват с лекота на носета, прилив на енергия и заряд на енергия за целия ден.

Ние представяме на вашето внимание снимка преди и след любимата ви диета:

Рецепти

Рецептите за любима диета са много прости и ясни. Включвайки въображението, можете да накарате менюто си да не само помага да отслабнете, но и вкусно.

Плодова салата

Съставки:

Банан 1 компютър;
Грейпфрут 1 компютър;
Orange 1 PC:
Kiwi 1 PC;
Apple 1 компютър.

Обелете плодовете и нарежете на кубчета, смесете се помежду си. Готов е вкусен и здравословен десерт. Плодовата салата е идеална за обяд или вечеря за 4 дни от любимата ви диета.

Пилешки бульон

Съставки:

Пиле (главно гърди) 0,5 кг;
Лук 1 компютър;
Моркови 1 компютър.

Поставяме пилето, сложихме в тиган, напълним го с вода, така че да е с 3-4 см по-високо покритие на птицата. Почистваме морковите и лука на корите, добавяме към тигана, поставяме го на огъня, за да заври, след това да намалим газа и да готвим, докато се готви. Времето за готвене зависи от възрастта на птицата. Домашното пиле, особено старото, се готви поне 2 часа. Издърпваме лук и моркови от бульона, който придаваше на вкуса му пикантност. Можете да служите на масата.

Силно се препоръчва да бъдете включени в менюто, подложени на диетата на любимия ви бульон, особено в дните на пиене, за да се избегне изтощително чувство на глад, възможна слабост, замаяност, главоболие.

Филе от сьомга в бавна готварска печка

Съставки:

Сьомга (пържола или филе) 500 g;
Масло 50 g;
Лимон 1 компютър;
Копър 30 g;
Пречистена вода 1 чаша;
Сол, черен пипер;
Фолио.

Нарязахме лимона на 2 половини. Сьомгата е старателно, суха, сол и черен пипер. От 1 половината от лимона изстискайте сока, с който пишеме риба. Смесете маслото с фино нарязан копър. Превръщаме фолиото в 2 слоя, поставяме рибата в центъра, намаляваме със сметана сос отгоре, увийте фолиото с квадрат. Изсипете чаша вода в бавната готварска печка, изпратете сьомга там. Включваме режима на „печене“ с продължителност 30 минути. Ние контролираме, че водата не се изпарява напълно, ако е необходимо, добавяме.
В деня на протеина на любимата диета, филето от сьомга перфектно диверсифицира менюто за обяд или вечеря.

Рулет от Турция в бавна готварска печка

Съставки:

Турция филе 500 грама;
Сол, черен пипер, дафинов лист;
Пречистена вода 1 чаша;
Зехтин 3 супени лъжици.

Измивам пуйката, нарязана със слоеве 2-3 см широк, разбивам всяко парче, сол, черен пипер, със спрей зехтин. Изпращаме до хладилника за 12-20 часа в контейнер, покрит с капак. След като птицата стоеше в маринатата, я завъртаме под формата на ролка, свързвайки се с конец или клечки за зъби. Изсипете чаша вода в бавната готварска печка, изпратете филето, гответе за 50-60 минути. Горещата ролка трябва да се охлади в хладилника. Сервирайте нарязани на парчета.
Турция рулет ще бъде допълнена от менюто на 7-носещ ден от любимата ви диета за обяд или вечеря.

Често, за да загубят няколко излишни килограма, мнозина организират разтоварващи дни: върху ябълки, кефир или вода. Дните за намаляване наистина ефективно помагат да влязат във форма възможно най -скоро. Но какво да направите, ако трябва да отслабнете с повече от 8-10 кг? Популярна диета, наречена „любима“ поради висока ефективност, ефективност и ненужно готвене, идва на помощ.

Същността на диетата

Любимата диета е поредица от разтоварващи дни според ясно установена схема. Резултатите от проучванията са установили, че при всеки монодит тялото първо ускорява метаболитните процеси и след това ги забавя, което пречи на ефективната загуба на тегло. Любимата диета предупреждава този фактор, тъй като тялото, което няма време да се адаптира към едно ограничение, е принудено да се адаптира рязко към други, поради което натрупаните отлагания на мазнини се изгарят по -бързо. Средно, при диета на любимия ви, той ще премине 1 кг излишно тегло на ден, тоест след 12 дни можете да отслабнете 10-12 килограма.

Наблюдавайки любимата си диета, е необходимо стриктно да следвате определения график за захранване и обема на продуктите, допустими за деня. Не можете да промените поръчката по ваша преценка сами. Ниското дневно съдържание на калории в диетата, което с любима диета не надвишава 1000-1200 kcal, може да повлияе на бързата умора, да причини замаяност, потъмняване в очите и затова се препоръчва да го наблюдавате на почивка. Диетата на повечето дни от любимата ви диета дава голям товар на бъбреците и активира чревната подвижност, така че когато се наблюдава, не трябва да напускате къщата дълго време, ако е възможно.

Има две варианта за любимата ви диета:

Любимата диета е трудна за 12 дни:

Първите 3 дни трябва да пият кефир (не повече от 1%) в неограничени количества;
Вторите 3 дни могат да се ядат в неограничени количества ябълки и всякакви сортове. Разрешено е да се пекат ябълки във фурната, но без захар;
Третите 3 дни са най -удовлетворяващи, тъй като диетата им се състои от варена пилешка гърда без кожа и сол.
Последните 3 дни предполагат използването на 30 грама сирене и 150 мл сухо вино. Според индивидуалните предпочитания можете да замените вино с нар или гроздов сок.

Възлюбена диета в продължение на 12 дни без вино:

1.3.6 дни - пиене. В наши дни могат да се консумират само течни храни (бульонни, зеленчукови и плодови сокове, кисели напитки, вода, чай, кафе). Добавянето на сол и захар към течни ястия е забранено.
2 ден - зеленчук. Разрешено е да се яде в неограничени количества некрахмални зеленчуци (за предпочитане бяло зеле). Зеленчуците могат да се ядат както сурови, така и под формата на салата, подправена с растително масло (не повече от 2 с. Л.). Разрешено е да къкри, печене, вари, парни зеленчуци.
4 дни - плодове. Разрешено е да се използват неподсладени плодове в неограничени количества, за предпочитане от ананас, киви, грейпфрут.
5 ден - протеин. Разрешено е да се консумират продукти с ниско съдържание на мазнини: месо, домашни птици, риба, яйца, продукти от кисело мляко. Можете да добавите грах и боб към диетата си. Пърженето на ястия е изключено.
7 ден - разтоварване по водата (включително минерала) без газ. Водата може да се пие в неограничени количества.
8 ден - пиене;
9 ден - зеленчук;
10 ден - плодове;
11 ден - протеин;
12 ден - пиене.

Любима диета за 12 дни без вино - меню за седмица (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

Доматен сок;
Плодова напитка от горски плодове;
Bouillon;
Кефир;
Ябълков сок.

2 ден:

Салата от бяло зеле, подправена с растително масло;
Зеленчуково рязане (краставица, черен пипер, домат);
Зеленчукова яхния;
Салата "четка";
Винегрет.

3 ден:

Плодово желе;
Морково пюре;
Bouillon;
Ryazhenka;
Сок от нар.

4 ден:

Печени ябълки с канела;
Оранжево;
Плодова салата;
Нар;
Сливи.

5 ден:

Извара, подправено с гръцко кисело мляко;
Меко яйце;
Варени пилешки гърди;
Чаша кефир;
Говеждо парни котлети.

6 ден:

Плодова напитка от горски плодове;
Коктейли от целина;
Bouillon;
Кефир;
Компот на плодове.

7 ден:

През деня можете да пиете вода без газ в никакво количество.

8 ден:

Кефир;
Портокалов сок;
Bouillon;
Доматен сок;
Кисело мляко.

9 ден:

Салата от краставици и домати;
Задушен български пипер;
Парни зеленчуци (броколи, аспержи, спанак);
Салата от зеле;
Зеленчукова яхния.

10 ден:

Плодова салата;
Печени круши;
Нарязване на плодове (киви, ананас, грейпфрут);
Зелени ябълки;
Мандарини.

11 ден:

Омлет от 2 яйца;
Чаша кисело мляко;
Печен щука костур;
Варено филе от пуйка;
Парна съименна кюфтета.

12 ден:

Плодов компот;
Ryazhenka;
Bouillon;
Смутита от краставица и целина;
Плодова напитка от горски плодове.

Правилен изход

За да се поддържа постигнатия резултат от отслабването, както и да се предотврати възможните проблеми с стомашно -чревния тракт (подуване на корема, стомашни разстройства или запек), правилното излизане от диетата е „обичано“.

В първите дни можете да включите каша (овесена каша, елда) в диетата си за закуска. За обяд е по -добре да имате супи с ниско съдържание на мазнини и бульона (месо, риба, зеленчуци). Вечерята трябва да бъде предпочитана от продукти с ниско съдържание на мазнини за кисело мляко (извара, кефир). Препоръчва се да намалите солта и захарта в диетата си до минимум, а пърженето на ястия е напълно изключено.

Когато преминавате към обичайното хранене, за да поддържате резултатите от отслабването, е необходимо да увеличите физическата си активност, така че изхвърленото тегло да не се върне обратно. Ще има достатъчно 2-3 интензивни тренировки седмично (фитнес, плуване, аеробика). Всеки ден трябва да правите упражнения, да отказвате да използвате асансьора, да бягате и да ходите на чист въздух. Препоръчването на диета, обичана за поддържане на формата ви, се препоръчва година по -късно.

Резултати

При любима диета за 12 дни можете да загубите 10-12 килограма, както се доказва от многобройни прегледи. Благодарение на ефективността си диетата получи името си „Възлюбени“. Въпреки факта, че не всеки е в състояние да го издържи, резултатът е повече от оправдания на средствата, денят ще достигне до 1 кг излишно тегло. За да се увеличи ефективността, по време на спазването на любимата ви диета се препоръчва умерена физическа активност: ежедневни упражнения, дълги разходки.